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요즘은 디지털 기기가 없으면 안 되는 시대인 것 같아요! 시장조사 전문 기업 엠브레인 트렌드 모니터가 스마트폰을 사용하는 전국의 만 13 ~ 69세 남녀 1,200명을 대상으로 '2024년 디지털 치매 및 디지털 디톡스(거리두기) 인식 조사'를 실시하였는데요 그 결과, 전체의 85.3%가 '디지털 기기가 없어진다면 매우 불편할 것'이라고 답하였다고 하네요!
또한, 나날이 높아지는 디지털 의존도를 사회문제로 생각하는 이들도 많았다고 해요!!
1. '갈수록 디지털 기기 의존 문제가 심각해질 것 ☞ 86.8%(이하 복수 응답)
2. '어린 학생들의 디지털 기기 의존 문제가 심각해졌다. ☞ 89.1%
3. '(스스로) 디지털 기기 의존도가 높다' ☞ 60.9%
글을 쓰고 있는 필자도 운전을 하다 보면 앞을 안 보고 핸드폰을 보면서 길을 걷는 사람들을 많이 보기도 하거니와 필자 또한 쉬는 시간에는 다른 사람들과의 대화보다는 핸드폰 보는 것에 익숙해져 있으니까요!!
디지털 중독으로 정상적인 생활에 어려움을 겪는 등의 피해를 호소하는 사람들도 늘고 있다고 하고요!
혹시 독자들 중 아래와 같은 증상이 있다면 디지털 중독을 의심해 보셔야 해요!!
1. 운동부족, 체력 저하 등 건강상의 문제 발생
2. 주위 사람들과의 관계 악화
3. 집중력 저하 등으로 인한 업무 및 학업 능률 저하
4. 일상생활장애로 인한 고립감, 우울증 악화
5. 사이버 공간에 대한 몰입으로 인한 혼란, 초조함, 불안 장애 발생
이 외에도 다른 증상들도 나타날 수 있으니 내가 디지털 중독인지 의심가시는 분들은 아래 링크에서 한 번 확인해 보시길 추천드려요!!
혹시 위 검사에서 디지털 중독이라고 나오신 분들은 아래 내용 꼭 읽어보시길 권해요!!
디지털 중독을 예방하기 위해 '디지털 디톡스'를 고려하는 이들도 많다고 하는데요!! 디지털 디톡스란 무엇이며 하는 실천법은 무엇인지 알아봐요!!
◈ 디지털 디톡스란?
디지털 디톡스란, 디지털과 해독의 결합어인데요! 각종 전자기기와 인터넷, SNS 등에 대한 중독으로부터 벗어나 심신을 치유하는 것을 말해요! 디지털 단식이라고도 하지요^^
◈ 디지털 디톡스 실천법
▣ 디지털 디톡스 기간 동안의 활동 계획을 구체적으로 세워요!
오프라인 상에서 할 수 있는 다양한 활동과 목표를 세워야 디지털 디톡스에 성공할 수 있어요!!
(활동 예시) ☞ 독서, 자기 계발, 소풍, 친구와의 만남, 가족과의 시간, 운동, 기타 취미생활 등
▣ 급한 연락과 용무는 미리 처리해 주는 것이에요!
스마트폰 등 스마트 기기를 사용하지 않기 위해서는 급한 용무를 미리 처리해 두고, 비상시의 연락 방법도 마련해 두는 것이 좋아요!
▣ 컴퓨터, 스마트 기기의 사용 요일과 기간을 정하는 것이에요!
일주일에 하루 이상은 컴퓨터와 스마트 기기 없이 생활할 필요가 있어요
'넌 얼마나 쓰니'와 같은 스마트 기기 시간 관리 애플리케이션을 이용하여 자신의 스마트 기기 이용 습관을 확인하는 것도 권장해요!
스마트폰 사용관리/앱잠금/중독방지/사용시간 넌얼마나쓰니 - Google Play 앱
'넌얼마나쓰니'와 함께 나의 시간을 가장 많이 소비하는 스마트폰 사용을 통제하고 좋은 습관을 만드는 유용한 도구로 활용해 보세요~
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▣ 중독 증상이 심각하다면 전문가의 상담을 받는 것을 추천해요!!
자발적인 의지만으로 중독에서 벗어나기 어렵다면 전문가 또는 전문기관을 찾아 상담과 치료를 받는 것이 좋아요!
자! 간략하게나마 디지털 중독에서 벗어날 수 있는 디지털 디톡스에 대해서 알아봤는데요!! 제일 중요한 것은 내가 지금 디지털 기기에 얼마나 중독이 되어있는지 확실하게 아는 것과 중독에서 벗어나기 위한 실천을 하려는 의지인데요!! 잠시나마 휴대전화 등 전자기기와 이별을 하고 가족 및 친구들과 시간을 보내보는 것은 어떨까요?